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グルテンフリーをゆる~く続ける、女の子ママ(32さい)の体質改善ブログ☆ 妊娠中に妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群を経験。グルテンフリーを意識する上でのリアルな日常を綴ってます^_^

【産後】健康診断の結果

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こんにちは!

前回の更新からだいぶ日にちが経ってしまいました(;_;)

 

娘は生後半年を迎え、

夜中の授乳も一回になり、

子育ても慣れてきた頃。

 

ママ友とお出かけしたり、児童館へ行ったり…

結構忙しい日々です 笑

 

もともと暇が苦手なわたし。

予定を詰め込むところは、産後も変わりませんでした^^;

 

妊娠糖尿病を経て、健康診断の結果

さて、本題ですが

最近、会社の健康診断がありました。

 

以前書いたブログ

【産後】妊娠糖尿病の結果…! - glutenfree style

で触れましたが、

気になっているのはHbA1Cの値です。

妊娠前のHbA1Cは5%

 

今回は…

 

 

5.3%!

 

 

ちょっと上がってますね!

なぜかはわかりません…

数値は上がっていますが、正常の範囲内です。

 

一安心!

 

一昨年の結果は5.2%でした。

上がったり下がったりしていますね。

 

ちなみに、
空腹時血糖値
84
でした。
問題なしです^_^

 

遺伝によって

糖尿病にはなりやすい体質なので、

これからも気をつけてみていきます!

 

まだ間食してる?

妊娠糖尿病の食事指導で、

間食をとるように、といわれていたため

毎日規定量の糖質をとる習慣がありました。

 

それは産後もつづき、^^;

ついついおやつタイムをもうけてしまいます 笑

 

やはり、ストレス発散&ご褒美はやめられません…

 

まだ母乳育児中なので

間食してもさほど太りませんが、

卒乳したら要注意です!

 

ちなみに、体重は産前の数値にだいたい戻りました。

 

娘は離乳食が始まっているので、

調子に乗らないように頑張らねばですね^^;

 

産後の健康状態についてでした^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

不妊治療について振り返る

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 去年の今頃、娘がお腹の中にいることがわかって、とってもとっても嬉しかったことを思い出します。

 

それと同時に、不安だったことも…

 

先日、「隣の家族は青く見える」というドラマが始まりましたね。

不妊治療をテーマにしたドラマで、人ごとと思えず第1話見てみました!

 

わかるわかる。

共感の嵐。w

 

ドラマも始まったし、

頑張っていた頃の自分を忘れないように、

治療をしていたときのことを書こうと思います!

 

はじめは恥ずかしい。

 まずはタイミング法。

排卵日に合わせてタイミングをとる。

これって、ほんとこっぱずかしいですよね。

 

自分から、

「今夜よろしくね!」なんて

言えたタイプじゃないし、

そういうのは男性から誘って欲しいな〜

なんて思います。今も。w

 

でも、まめに卵子の状況をチェックして、よくわかっているのは自分だから、

言わなければなりません。

 

でも、恥ずかしいだけじゃなく、

旦那にとってプレッシャーになっても嫌だし。

雰囲気も義務っぽくなるの嫌だし。

 

悩みました。

 

そんな私は、2人で使っているスケジュールアプリを活用しました。

 

医師から「この日ね!」といわれた日にちに

「♡」

のマークを登録しました。

 

で、前日とか朝とかに、

「今月はこんな感じだよー」

とさりげなく言っておく。

そんな感じでした。

 

旦那も物分かり良く、協力してくれました。

飲み会があっても、帰って来てから頑張ってました。w

 

自分から誘ってるというより、

お医者さんが言ってたよ!という感じで伝えることで、すんなり言えました。

 

むしろ、医師が言っていた日にちだけじゃなく、少しでも確立上げるために、

♡の数を増やしていました(^^)

 

一番辛かったこと。

毎日基礎体温をはかります。

朝起きたら、 パクッと舌下に体温計をはさんで。時には二度寝して口から出してたりして‥w

 

基礎体温って、ガクッと下がった頃に排卵すると言われていて、

排卵されたら、高温期といって、

体温が普段に比べて0.3〜0.6度くらい時期が

2週間くらい続くんです。

 

それで、妊娠が成立しなかったら

高かった体温がまたガクッと下がって

生理がくる、という感じ。

 

一番辛く、終わりが見えなくなる瞬間が、

高温期からガクッと体温が下がる時でした。

 

それまで、初期症状をひたすら検索して、

「もしかしたら妊娠したのかも!」

とちょっとした変化に敏感になって。

期待してたときほど凹みました(T_T)

 

1年半くらい、それを繰り返すと

なんでうまくいかないんだろう。

と泣いたりしてました。

 

そんな時は、旦那がすごく現実的に、

的確な言葉でなだめてくれてました。

 

ダメだったら、

人工授精やってみよう!

体外受精もやってみよう!

 

悩んでいるなら、

ステップアップして、

なんでも試してみよう!

 

そんな感じで前を向くことができました。

 

最初は、

人工授精も体外受精も抵抗があって、

タイミング法がんばってればいつか妊娠できるんじゃないか、とか

お金もかかるし、とか

いろんな理由をつけて避けてた気がします。

 

旦那がステップアップに積極的だったことで、

不安な気持ちと不妊治療に対する抵抗感を

払拭できたんだとおもいます。

 

やってみないとわからない。

 

なんでもそうだと思います。

 

不妊治療って、自分との戦いです(>_<)

 

だからこそ、パートナーの理解と協力が必要だと思い知りました(>_<)

 

 

 

2017年のクリスマスケーキ(グルテンフリー)

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明けましておめでとうございます!

年末はなんだかバタバタしてブログを更新できず、

気づけば2018年になっていました(><)

 

今年も、グルテンフリー情報や、健康に関すること、産後の体の変化などなど‥

マイペースにですが、更新していきたいと思います!

 

どうぞよろしくお願いしますm(__)m

 

2017年のクリスマスケーキはこれにしました!

さて、今更ですが‥

こないだのクリスマスははじめての家族3人でのクリスマスでした🎄

 

クリスマスは、夫婦でちょっとオシャレしてコース料理を食べに行くこともあったのですが、

今回は3か月の娘がいるので、

おうちクリスマスパーティーでした(^^)

 

クリスマスケーキは奮発して、

エルカフェのグルテンフリーチーズケーキを注文★

 

ELLE café X’mas cake&Dinner |NEWS|ELLE café

エルカフェのHP↑

 

チーズケーキは、

小麦粉の代わりに米粉とアーモンドプードルで作られているそう♫

 

サイズ 4号

小 計 ¥4,212 (税込)
送 料 ¥896 ←冷凍。通販限定商品です。
合 計 ¥5,108

 

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早速Boxがかわいい♡

スグリーンにゴールドがすてきです。

 

開けてみると‥

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おいしそーう!かわいー!!

 

けど、あれっ、なんかイメージとちょっと違うな?

 

なぜなら、写真ではこんな感じだったからです!

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※エルカフェさんのHPから写真をお借りしました

 

チーズケーキのスポンジのようなものがなかったので少々ビックリしましたが…

 

 とりあえずたべてみました!

 

食べてみた第一印象としては、

 

ホワイトチョコが濃厚〜!

ずっしり!

甘い!

シナモンだー!

 

という感じ。

 

美味しいけれど、ベイクドチーズケーキのようなふわっと感は全くありません!

 

包丁を入れると、濃厚なチーズケーキ?ホワイトチョコ?がべっとりとついてくる感じ。

 

食後に楽しむなら、3〜4㎝くらいのカットで充分でした(^^)

なので、

2人ではなかなか減らず、

クリスマスが終わっても数日間食べてましたよ 笑

 

グルテンフリーなのが嬉しいポイント。

グルテンフリーのケーキって、オシャレなものがなかなかないので、体験としては大満足!

 

でも、ケーキの好みとしては、

ちょっと重かったかも。

小麦粉ではないのでなかなか難しいですよね(><)

でも、なんだかクセになるというか、

食後にこのケーキが待ってる!と思うと

ワクワクします★

 

ホワイトチョコもとっても甘いので、甘いものが好きな方にはたまらないと思います♡

 

今年はどうしようかなー(^^)

エルカフェさんの提案が楽しみです♡

 

 

 

 

【産後】妊娠糖尿病の結果…!

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先日、じぃじに娘を預けて、旦那と近所のフレンチに行きました^_^

 

出かける前に授乳をし、2時間ほどの夫婦ふたりの時間。

あまりゆっくりはできないけど、久しぶりにデートができて楽しかったー!

 

なかなか来られないから!と料理を頼みすぎてしまい、お腹パンパン 笑

ワインが美味しいお店なので、飲めないのは残念ですが、お楽しみはとっておきます(o^^o)

 

今度は娘も一緒に来れたらいいなー!

子供NGなお店って、結構あるんでしょうか?

わかりやすく書いてあるのかなぁ?

なんとなく、フレンチみたいなお店は空気を読んで自粛しちゃいます(^^;)

 

産後!妊娠糖尿病の結果がでました!

前回の糖負荷テストの結果が、

一週間後の内科検診でわかりました。

 

甘いもの大好き!

育児ストレスには甘いものが不可欠!

な私にとって、とても重要な検査。

 

ドキドキしながら内科の先生の元へ。

 

結果は!

 

 

 

 

 

 

 

異常なし(o^^o)

 

 

 

やったーーーー!!!!

 

心配ごとが1つなくなりました(^_^)☆

 

具体的な数値は下記です。

 

↓出産前

前: 75 (92以下が正常)

60分後: 134(180以下が正常)

120分後: 180(153以下が正常)

 

↓出産後

前: 91 

30分後: 145
60分後: 147
120分後: 89

 

120分後の数値が明らかに改善しています。

出産後の結果は、「正常型」という診断でした!

 

こんなに数値が変わるんですね…

驚きました。

胎盤の影響がこんなにもあるなんて!

 

先生から言われたこと。

 

・毎年の健康診断で「HbAlc(ヘモグロビン・エーワンシー)」の値が6%以上になったらまた顔だしてね

・普段から健康的な食事と運動を心がけてね

 

ということ。

 

HbAlc値という言葉は初めて聞きました。

調べてみたところ、

赤血球中のヘモグロビンのうちどれくらいの割合が糖と結合しているかを示す検査値のこと」

つまり

普段の血糖値が高い人はHbAlc値が高く、低い人はHbAlc値も低くなるとのことです。

 

去年の健康診断の結果をみてみたところ、わたしのHbAlc値は5%でした。

5.5%以下が正常となっていましたので、

妊娠前は正常数値です。

 

今年の数値から、よくチェックしておこうと思います!

 

 

 

今回は元に戻ったけれど、

将来的に糖尿病になりやすい

とか

次回の妊娠も妊娠糖尿病になりやすい

とかいわれます。

 

まだランニングとか激しい運動はできないけど、運動もしていかなきゃな!

 

改めて、健康的な生活習慣を心がけます(>_<)

 

 

産後の糖負荷テストを受けてきた!

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最近はすっかり寒くなってきましたね^_^

天気良い日は、ベビーカーでお散歩ができるようになってきて、

だいぶ私も気分転換できるようになりました!

 

産後1ヶ月は、赤ちゃんももちろんですが、

ママも体力回復優先。

なかなか外に出ることができません。

 

普段からお出かけが大好きな私は、

家の中で

授乳、オムツ交換、あやす の繰り返し

の日々を過ごすのがそろそろ限界でした 笑

 

近くのカフェに行けるだけで、

すごく楽しかったです^_^;

 

そんな中、

娘は笑うようになり、日々成長を感じます。

首がすわるようになったら、

もっと活発になるだろうから、楽しみです★

 

産後の検査は採血の回数が増える?!

産後2ヶ月たつころ、病院で産後の糖負荷テストを受けてきました!

 

どんな検査かというと、

 

産前と同じく、75mlの甘ーいサイダーを飲み、

採血をして血糖値の経過をみるテストです。

 

産前と違ったのは、採血のタイミングです。

 

↓産前

飲む前

飲んだ後1時間

飲んだ後2時間

 

↓産後

飲む前

飲んだ後30分

飲んだ後1時間

飲んだ後2時間

 

このとおり、飲んだ後30分の採血が増えました。

 

一日に4回も採血をしたのは初めてです(>_<)

採血苦手な方には苦痛ですよね…

 

前日の22時以降食事禁止

朝ごはん抜き

かつ飲んでいいのは少量の水のみ

だったので、

お腹すいてヘロヘロでした…

 

甘いサイダーがとっても美味しく感じました 笑

 

サイダーを飲んだ後は、

お水さえも飲んではいけません。

でも、授乳はOK!

 

…って!

余計エネルギー消費しちゃって

さらにヘロヘロです 笑

 

検査の後は、

病院の食堂ですぐにランチをしました!

 

はぁ、辛かった 笑

 

検査結果は、一週間後の内科検診でわかります。

どうなっているか、ドキドキです…

 

一人で生後2ヶ月の赤ちゃんを連れて行くのは大変

私が娘を産んだ産院は、自宅から車で20分ほど。

バスで40分ほどかかります。

(都内に住んでいます)

 

今回の糖負荷テストは、朝8:30からでした。

風邪が流行りだすこの時期に、

赤ちゃんを通勤ラッシュの電車やバスに乗せて行くのは、なんだか不安で。

 

ベビーカーでつれていく?

抱っこ紐の方が楽かな…

まだ首がすわってないのにトイレ行きたくなったらどうしようかなー

シミュレーションを脳内で重ねた結果、

結局、両親に車で送ってもらいました。

 

自宅から歩いて行ける距離なら、

ベビーカーで連れて行けるのになぁ…

 

頑張って連れて行けなくもないのでしょうけど、とっても疲れそう^_^;

 

もし二人目を産むなら、なおさら自宅から近い病院が便利なんだろうなと思いました。

 

これは、都内ならではの悩みなのかもしれません!

病院通いも、子育ても、

周りの手助けは不可欠だなぁと実感しました。

 

 

 

 

 

 

産後ガードルの効果がすごい…!!

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今回は、産後の体型について書こうと思います!

 

もともと、食事には気を配っている、というかこだわりが強い方なのですが、

ここ2年間くらいは、グルテンフリーを意識し始めてからいわゆる偏食はそんなにしてきませんでした。

 

妊娠しても、ベースはそんな感じだったのもあってか、

産前から比べて、8kg増くらいで出産に至りました。

 

出産して自宅で体重計のってみたら、まず4kgは減り、

産後1ヶ月半くらいたった今、

あと2kg落とせば元の体重に戻る!という感じです。

 

ペース的にいい感じなのか、ちょっとわかりませんが、あと一息です(><)

 

エストの太さにがっかり

体重も大事ですが、まずは体型に嫌気がさしました。。。

 

お宮参りの服を探していた時、買い物に出かけるのは難しかったため、ネットで良さそうなものを検索しました。

 

エストなど、サイズが載っているので、なんとか自分にあったものは探せるのですが、

このタイミングでウエストを計ってみたら、

 

産前+10cm…!

 

なんということでしょう…

見た感じ、ずんぐりむっくりです。笑

 

お宮参りなので、キレイめなセットアップを買ったのですが、

エストがくびれていないとなんというか、

変です…(><)

 

産後なんだからしょうがないと周りは言ってくれますが、

やっぱりショックでした。

 

おしゃれを楽しめないなんて嫌だ!!

と奮起。

 

それで、産後ガードルをネットで調査しはじめたのです!!

 

産後ガードルを比較検討してみた

まず、ガードルにかけるお金は5000円くらいまでかなー

というテンションで探しはじめました。

 

そのくらいのお値段であれば、

ピジョンだったり犬印だったり、

聞いたことのあるメーカーから色々選べます。

 

これとか↓

 

ピジョン 産後パーフェクトセット M ブラック 6490012
 

 これとか↓

 

 

お手軽だし、色々ついてるし、これにしようかなぁ、とポチる寸前までいきました。

 

が、他の口コミが良いものも、一応探してみよう!という気になりまして、

またまたネットで検索。

 

すると、

・ワコールの「シェイプマミーガードル」

 

 

・アイマークの「トピナガードル」(なにそれ)

 

の評判が良いようです。

 

お値段は、どちらも14000円くらいとな!!

予算10000円もオーバーです(T_T)

お話にならないな!

とやめようかと思いました。

 

でもなんとなく気になり、

少し視点を変えてみることに。

 

・今まで、気に入った洋服だったら14000円くらいのもの買ってた

・産後まだまだお出かけできないんだから、今まで洋服に使ってたお金をガードルにあてればいい

・どうせだったら、ちゃんと効果でるものを買った方がいい

 

そう考えてみたら、いきなり14000円の壁が低くなりました。笑

 

同時に洋服を買うのを我慢するぞ!と決心したのでした。

 

トピナガードルの良いなと思ったところ3点

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・痩せたら、サイズダウンのお直しは無料で対応してくれる

・お肌に優しい素材を使っているので、肌が弱い私でも安心できるのでは?

・締め付けることで一時的にサイズダウンするのではなく、体温をキープし痩せやすい体質をつくってサイズダウンをさせる

 

シェイプマミーガードルは、

締め付けでサイズダウンすることがメインのようです。

私の場合、布の締め付けで触れた部分が、湿疹のようになりやすいので、

着心地と素材は結構重要でした。

 

その点考慮して、私にはトピナガードルの方が合っていそうだな!

という結論に至りました。

 

思い切って購入!(はぁ、ドキドキした…)

商品もすぐ届きました★

 

ただ、口コミでも、「ロングガードルはトイレが面倒くさい」とあったので、

それが心配です。

 

トピナガードルを8日間着用した結果

毎日、ほぼ24時間履き続けること8日間たちました!

 

履き心地→最高!暖かいから、寒くなってきた今の季節にちょうど良い。締め付けもほとんど感じない!

トイレ→思ったより面倒じゃない。ホックは11こあるが、外すのはパパッとできるし、着るときも全然嫌になったりしなかった!

サイズ→なんと!−10cm!!妊娠前のサイズにもどった!※ガードル脱いだときに測ってます

体重→あまり変わらず(-_-)

 

体重は変わりませんが、思わずブログに書きたくなるほどの効果です。笑

 

ちなみに、食事は間食もやめてないし、しっかり食べてます。特に変えてません!

 

家で骨盤体操だけはしてました。

(トコちゃんベルトLサイズが、1番きついところまでいくようになりました!)

 

体重は、間食をやめたり、運動をし始めたら戻るのではないでしょうか?

 

ちなみに、私は全て母乳で育てています。

それだけでカロリー消費が一日500kcalほどといいますから、それだけでも一定のカロリー消費があります。

その点も考慮すべきかもしれません。

 

にしても、産後のダルダルになったお腹とおへそが、見るからにスッキリしてきました。

これは効果があったのだと思います^_^

 

いやぁ、いい買い物したー!

サイズダウンのお直しできるようになったらいいな♪ 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しずつグルテンフリーを意識し始める

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東京は最近寒いです…

夜、娘が寒くないのか心配で、スリーパーを買いました!

赤ちゃんって、大人にくらべて体温高いからあまり温めすぎも良くないんだとか。

 

暑いよーとか寒いよーとか

おはなしして教えてくれるといいのになー(^^;

 

グルテンフリーはどうするか?

 妊娠中、妊娠糖尿病になり、

血糖値コントロールのため、

ブランパンのような体に良さそうなパンは食べて良し!としたわたし。

さらに、入院中も毎朝食パンだったので、すっかりグルテン摂ってました。

※パスタ、うどん、ラーメンは食べてません。

 

小麦粉が使われているものを食べ始めると、なかなかやめられなくなってしまうため、

またグルテンを断つのが難しそうですよね…

 

実際、まだゼロにはできていません(^^;

 

でも、そろそろ小麦粉を米粉に置き換えてメニューをつくろう!と思い、

娘が寝ているすきに、積極的に料理をし始めました!

 

 カブの豆乳シチューを作ってみた

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幸い、母乳がよく出てくれているので、

完母で育てています☆

むしろ、作られすぎて、産後すぐは胸が痛くて熱くて大変でした。

 

いまは、赤ちゃんが吸う母乳の量がわかってきたのか、落ち着いてきています。

 

私は乳製品が好きで、牛乳とかクリームとかアイスとかヨーグルトとかよく食べます…

明確な根拠はないとされていますが、

乳製品を摂りすぎると乳腺炎になりやすいとかいわれることが!

 

根拠がないんだから、気にしないでいいか!というのがわたしの考えですが、

母乳には、高タンパク質&低カロリーの食事が良いとされているので、牛乳ではなく豆乳にできるときはそうしています。

 

また、小麦粉はからだを冷やすといわれているので、これまた米粉に置き換えて。

 

カブの豆乳シチュー

を作ってみました!

 

小麦粉がたっぷり入った市販のルーは使わないので、結構サラサラな仕上がりに。

(じゃがいもかかぼちゃいれたら良かったとあとで後悔)

 

サラサラでも、

お味噌とココナッツオイルを味をみながら加えていくと、

コクと深みが出ます♩

 

妊婦さんはもちろん、母乳育児中のママにも

体に優しく、温まる

豆乳シチューはオススメですよ!

 

ちなみに

無調整でない豆乳は、飲みやすいように砂糖などが含まれているので、

豆乳は無調整を使いましょう^_^

 

マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本

マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本

 

 少しずつ、グルテンフリーを復活させていくぞー!

そして妊娠前の体型に戻したいです…(^^;