どうやら食事の量が足りないらしい。。。

今日の東京の暑さは異常ですね…。

37度って！！！！

こんな暑い中ですが、婦人科の定期検診と、栄養指導でしたー！

本日で33週6d。

明日から34週なわけですが、

赤ちゃんのサイズがちょっと小さめみたいです。

というか、2週間前からあまり私自身の体重も変わってない…

というか、ほぼ横ばいです。

赤ちゃんも、＋100gくらいかな？

ちょっと小さめかな～くらいで元気だし、

異常が認められたわけではないのですが、

これって、カロリーちゃんととれてないのでは？！

体重の増加が鈍くなったのも、ちょうど栄養指導が入ったころからだし。

血糖値を気にするばかり、

せっかく一日6回の食事に分けたのに、

捕食の糖質量が全然足りてなかったみたいです^^;

前の記事から、捕食はきちんととらねば…といいながら、

こんな食べて大丈夫かな？という罪悪感みたいなものから

控えめになってしまってましたーーー

それなのに、毎晩30～40分夜ウォーキングしていたので、

普通に痩せそうですよねw

反省です。

とにかく糖質量をチェック！

捕食にするものを選ぶときに、

カロリーも同時に見ていまして。

160kcal以下のものを選んでいたのですが、

それを軸にすると、糖質が10gくらいになってしまっていることが多かったのです。

理想とされる糖質量は、私の場合、30～40g（甘い場合は20～30g）ということで。

これからはカロリーはいったん無視して、

糖質をしっかりとっていきましょう！という指導をしていただきました。

あえてライザップとかの低糖質スイーツとかを食べていたのですが、

それしなくていいってことですねw

また、選択の幅が広がってうれしいです^^

今の季節だと、

とうもろこしとかがおすすめだそうです！

秋だと、焼き芋もいいといっていました♪

（やっぱり、太りそうで食べるのためらいますw）

お肉・お魚もしっかり摂りましょう！

毎回、お肉やお魚は献立の中にいれていますが、

遠慮することはないとのことでしたw

恐る恐る…

「焼肉もいいんですかぁ…？」

と聞いてみたところ、

「いいですよ！サラダからゆっくり食べて、順番気を付ければ^^」

と即答されてました！

よし！

これからは、

意識して、エネルギーを摂るようにしますよ！

そんな今晩のごはんは、

かつおのたたきにしてみようかな～！

暑かったので、さっぱりとしたお魚が食べたくなります！

そうそう。

妊娠糖尿病ではなく、念のため普通の糖尿病の検査をしていたのですが、

全然問題ありませんでした。

ホッ。

あと1か月半くらいの辛抱なので、

引き続き頑張ります！